7天刮掉20斤肥肉

黄瓜+雞蛋=7天刮掉20斤肥肉


黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，
一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫，
而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。


溫馨提醒：

最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，
你可以吃到飽，但是不要撐!


第一週黃瓜雞蛋具體飲食計畫；


早上：
雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

中午：雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。


從第二周開始可以吃別的東西了，
你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。
下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。


無油蔬菜湯的製作——
這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦。
還有減肥功效，還等什麼呢。


可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，
還可以吃一些水果，香蕉除外!


以雞蛋為主，
每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，
少量烤面包及咖啡飲料。


一個星期可以減肥5KG哦 ！


減肥原理：
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，
可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。


雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。


由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，
通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，
就可以使減肥效果持久。


食用規則：

雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個。
倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，
此方法可做兩週有效。


每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。


7日雞蛋膳食減肥食譜 ；


【星期一】

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡
　　
【星期二】

早餐：煮雞蛋一隻，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

【星期三】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

【星期四】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
　　
【星期五】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　
【星期六】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計畫書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

【星期日】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。


溫馨提醒：


配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、
再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，
再加一包滷肉料包做成滷蛋;

2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，
一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，
轉小火繼續煮30分鐘。

3、這樣做出的滷蛋很好吃，有濃郁的混合香味;


如果能做一定的運動，效果會更好！


1、採用兩腳往前伸直的姿勢，
用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，
慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，
儘量伸展後腳小腿肌肉。



結束減肥後不能馬上恢復飲食，
要慢慢增加!過一個月以後，你的胃已經很小了，
你只需要吃一點點就會飽。

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懂得分享的人，生活會越來越美好！